包茎患者尝试自行上翻包皮需谨慎操作，具体步骤包括做好清洁准备、寻找舒适体位、缓慢轻柔上翻、维持上翻状态等。
1、做好清洁准备：在尝试上翻包皮前，务必进行充分清洁。先用温水清洗双手，确保手部无污垢、细菌，防止在操作过程中将细菌带入生殖器官。接着，用温水轻柔清洗阴茎，包括龟头和包皮内外侧，去除包皮垢等分泌物，保持局部清洁卫生，降低感染风险。清洗时动作要轻柔，避免过度刺激阴茎；
2、寻找舒适体位：选择一个舒适且私密的环境，如浴室。可采用站立位，双脚稍微分开，身体放松；也可选择平卧位，躺在干净的浴巾或床上，双腿稍分开并屈膝。确保身体处于放松状态，有助于后续操作顺利进行，避免因紧张导致肌肉紧绷，增加上翻难度；
3、缓慢轻柔上翻：用右手拇指和食指捏住包皮外口，注意力度要轻柔且均匀。然后，缓慢地将包皮向阴茎根部方向上翻。初次尝试时，包皮可能较为紧致，不要强行用力，应循序渐进。若在翻的过程中遇到阻力，可暂停片刻，稍作休息后再继续尝试。每一次上翻的幅度不宜过大，以能耐受为度，随着时间推移，包皮会逐渐松弛，上翻难度也会降低；
4、维持上翻状态：当将包皮成功上翻至能够露出龟头后，不要立即放下。可保持上翻状态数分钟，让包皮适应这种伸展状态。在此期间，要密切关注阴茎局部有无疼痛、肿胀等不适。若出现明显不适，应立即将包皮复位。通过多次维持上翻状态，有助于逐渐扩大包皮口，降低包茎程度；
5、及时复位包皮：完成上翻练习后，需及时将包皮复位。同样用拇指和食指捏住包皮，缓慢地将其向龟头方向推送，直至恢复到初始状态。若包皮长时间处于上翻状态，可能会导致包皮嵌顿，引起阴茎血液循环障碍，出现严重肿胀、疼痛，甚至组织坏死等严重后果，所以务必及时复位。
包茎患者自行上翻包皮需严格遵循上述步骤，谨慎操作。若在过程中出现任何异常，应停止操作并及时就医。
包茎患者的日常注意事项
每天用温水仔细清洗阴茎，尤其是包皮内板和龟头之间的区域，清除包皮垢。因包茎易导致包皮垢积聚，若不及时清洁，易滋生细菌，引发感染，导致龟头炎、尿道炎等疾病。尽量减少对阴茎的不良刺激，如紧身衣物对阴茎的摩擦。穿着宽松、透气的内裤和外裤，避免局部温度过高、潮湿，为阴茎营造良好环境。同时，避免过度手淫或外力损伤阴茎，防止加重包茎症状或引发其他并发症。若包茎严重，通过自行上翻等保守方法无法改善，或频繁引发炎症、影响排尿及性生活质量等，应考虑手术治疗。常见手术方式如包皮环切术，可有效解除包茎问题。手术应选择正规医院，在专业医生评估和操作下进行。